Тұмау мен ЖРВИ алдын алу жөніндегі жадынама

** Тұмау және ЖРВИ алдын алу бойынша жадынама**

1. ** Қол гигиенасы**:
   - Қолыңызды жиі жылы сумен және сабынмен жуыңыз, әсіресе қоғамдық орындарға барғаннан немесе науқастармен байланыста болғаннан кейін.
   - Антисептикалық қол құралдарын қолданыңыз.

2. **Жақын байланыстардан аулақ болыңыз**:
   - Эпидемия кезінде адам көп жиналатын жерлерге баруды шектеңіз.
   - Науқастармен байланыста болудан аулақ болыңыз.

3. ** Иммунитетті нығайту**:
   - Дұрыс және теңдестірілген тамақтану.
   - Витаминдер мен минералдарды қабылдау.
   - Дене белсенділігі және спорт.
   - Сау ұйқы және демалу.

4. ** Вакцинация**:
   - Тұмауға қарсы вакцинациядан өтіңіз, әсіресе егер сіз қауіп тобына жатсаңыз.

5. ** Үй-жайларды желдету**:
   - Сіз орналасқан бөлмелерді жиі желдетіңіз.

6. ** Масканы қолданыңыз**:
   - Эпидемия кезінде медициналық бетперде киіңіз, әсіресе медициналық мекемелерге немесе көп адамдарға барған кезде.

7. ** Алғашқы белгілерде өзін-өзі күту**:
   - ЖРВИ-нің алғашқы белгілерінде басқаларға жұқтырмас үшін үйде болыңыз.
   - Емдеу және күнделікті режим бойынша дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз.

8. ** Өзін-өзі емдеуден аулақ болыңыз**:
   - Дәрігердің нұсқауынсыз антибиотиктерді қабылдамаңыз, өйткені олар вирустарға қарсы тиімді емес және төзімділікті тудыруы мүмкін.

9. ** Бөлмедегі ылғалдылықты сақтаңыз**:
   - Ылғалдандырғыштарды қолданыңыз, әсіресе жылыту кезеңінде.

10. ** Жалпы ұсыныстар**:
   - Жөтелгенде немесе түшкіргенде аузыңыз бен мұрныңызды орамалмен немесе шынтақпен жабыңыз.
   - Лас қолдарыңызбен көзге, мұрынға немесе ауызға тигізбеңіз.

Осы нұсқауларды орындау арқылы сіз тұмау мен ЖРВИ қаупін азайтып, денсаулығыңыз бен жақындарыңыздың денсаулығын сақтай аласыз.