Ата-аналарға арналған жадынама

"Дұрыс тамақтанудың маңызы тұмау ЖРВИ

Кезінде маусымы тұмау және ЖРВИ өте маңызды пайдалы аспен тамақтанғысы. Рацион әсер етуі мүмкін қабілеті ағзаның инфекцияға қарсы тұруға, күресуге, ол қалпына келтірілуі жағдайда және аурудан. Өзінен-өзі азық-түлік және тағамдық қоспалар алмайды қорғап ауруларды немесе емдеуге олар, дегенмен, дұрыс тамақтану үшін қажет болса, қолдау функцияларын иммундық жүйенің. Сонымен қатар, теңдестірілген рационына қысқартуға мүмкіндік береді туындау ықтималдығы басқа да бұзылулар қоса алғанда, семіздік, жүрек аурулары, қант диабеті, обырдың кейбір түрлері.

Балалардың тамақтану ерекшеленеді тамақтану ересектер. Егер жүйе тамақтандыру және баланы дұрыс жолға қойылған болса, бала жақсы дамиды, физикалық және ақыл -. Сонымен қатар, ұйымдастыру үшін дұрыс тамақтану баланың сақ бірнеше маңызды ережелерді:

Тамақтану болуы мүмкін әр түрлі. Маңызды шарты-бұл баланың ағзасына алады барлық қажетті өсу мен даму үшін заттар. Күн сайын мәзір баланың болуы керек: жемістер мен көкөністер ет және балық, сүт және сүт өнімдері: астық өнімдері. Егер бала бас тартса, бар пайдалы тағам, ұсыныңыз оған тәжірибе жасауға ерекше тағам. Осылайша, көмегімен кептірілген және орешков болады қандай забавную рожицу арналған каше көмегімен кетчуп және жасыл салу өрнек арналған яичнице, картоп пюресі жатып раковина в түріндегі фигура ақшақар және т. б.

Бұл үшін пайдалануға болмайды балаларды тамақтандыру өнімдері, басқа бауыр, тіл, жүрек; кровяные, өкпе-бауыр, шикідей ысталған шұжықтар: қуырылған в май (фритюрде) тағамдық өнімдер және аспаздық өнімдер, чипсы; сүзбе ақ ірімшік, қойытылған сүт пайдалана отырып, өсімдік майлар: қымыз және сүт өнімдері мен құрамында этанол; кремі бар кондитерлік өнімдер, құрамында өсімдік белок: бірінші және екінші тағамдар негізінде тамақ концентраттарын тез дайындалатын: сірке суы, қыша, хрен, ащы бұрыш басқа да ащы тұздықтар н құрамында олардың өнімдері, қоса алғанда өткір тұздықтар, кетчуптер, майонез және майонезные тұздықтар; маринадталған көкөністер мен жемістерді; табиғи кофе және газдалған сусындар, ядро абрикосовой сүйегін, жержаңғақ: азық-түлік, оның ішінде кондитерлік өнімдер, құрамында алкоголь бар; азық-түлік өнімдері, құрамында көптеген тағамдық қоспалар; құрғақ концентраттар дайындауға арналған бірінші және екінші тағамдар.

Баланың тамақтануы Тиіс тұрақты. Тамақтану режимін сақтау, балалар үшін үлкен маңызға ие меңгеру ағзаның тағамдық заттар. Мектеп жасындағы мақсатқа сәйкес төрт мезгілдік тамақтану арқылы әрбір 4 сағат сайын біркелкі бөлумен тәуліктік рационның: таңғы ас - 25/0, екінші таңғы ас - 2094, түскі ас - 350, кешкі ас-200.

Баланың тамақтануы тиіс толықтырып отырады, оны күнделікті энергиясын жұмсау. Егер балаңыздың бар артық салмақ, ограничьте саны тәттілер Мен высококалорийных десерт, освободите олардан тоңазытқыш. Қойыңыз үстел вазу жемістермен, раковина бастап хлебцами, тұтас дәндер. Жемістер балаларға бар қандай да бір шектеулерсіз, іс жүзінде мүмкін емес олардың объесться, және олар өте пайдалы. Жетіспеушілігі кезінде қандай минералды заттар немесе витаминінің бала өзі керегін сұрағанда, оған алма немесе тіпті көк. Қажет баланы ынталандыру спортпен айналысуға, тұрақты ойындар өткізуге.